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心理专家:为什么你总觉得不幸福?为啥你遇到困难挫折就变得垂头丧气?

发布日期:2021-03-04 浏览次数:269

导语:

   有些人无论在生活中遭遇了什么总是能很快恢复过来。不管是疾病、损失或是被拒,他们总是能够努力快速重新振作起来,掸掉身上的灰尘,继续前行。他们的超强韧性很多时候让人难以置信。


   看到这些有超强韧性的“超级英雄”,如果你认为:“我永远也做不到那样。” 建议你先不要这么妄自下定论。事实上,你也是有可能培养这样的韧性的,你也是可以凭借这种韧性让自己快速地从最艰难的处境中恢复过来的。


   抗逆力不仅常与成功相伴,也与一个人是否能够幸福生活相关。如果把一个人比喻成一个皮球,皮球中的气体愈充足,球的弹跳力就会愈强,相反,如果球中的气体不足,球的弹跳就会显得很无力。这种球的弹跳力就如同人的抗逆力、心理韧性。


   培养抗逆力、锻炼强劲的心理韧性必须要从青少年开始。这样,他们在以后生活中不管遇到多少个坎坷,多少次跌倒,都不会失去对成功的期盼与坚守。


   你可以通过下面这些方法让自己变得更有韧性,从而从容地面对每一次艰难时刻的来临。


   ☆ 首先,要适时调整自己的期待,随时保持一种开放的心态;为糟糕的时刻“做好准备”的概念常常会让人们望而却步。大家会想:“等等,例如丢了工作这种糟糕的变故,我如何能为这样的事做准备呢?” 你首先需要在心态上进行调整。要接受改变是不可避免的这一现实,并且意识到你是可以选择应对这种变故的方式的,以及你是否决定乐观地面对这一切。持有乐观态度的人往往具有更强的韧性,他们在金融和商业上也更容易获得成功。



   ☆ 其次,要积极行动、解决问题,从克服身边每一个小挫折、小困难做起,在解决的过程中培育出积极乐观的心态,提高解决问题的能力,并将这种心态与能力潜移默化为自己的生活习惯与行为自觉,从而不断地积小胜为大胜。



   ☆ 第三,要敢于挑战自己,踏出一步,发现新的自我。很多人会发现在面对挑战后会对自己有新的认识,发现自己以前没有意识到的能力,或发现自己更加成熟。因此在适当的时候要挑战自己,这样可增加自己的心理韧性。



   要想更好地管理自己的压力,首先要观察你在压力的环境下是如何反应和应对的。紧张或压力环境是如何影响你的身体、心理和情绪的?要了解自己的这些感觉,将他们视为你需要在某种情形下管理压力的一种征兆,因为强烈的情绪更有可能决定你的行为。

   要想了解是什么触发了你的压力,想想你应该如何完成下面这些语句:

   

   当      的时候,我会感动很愤怒。


   当人们      的时候,我会很反感。


   当      的时候,我就会感到自己被冒犯了。


   我认为____  是一种非常粗鲁的行为。



   当_____ 的时候,我就会抓狂。


   如果人们____  就好了。


   当我来到公司上班,然后____  的时候,我就会很生气。


   当我回到家,然而____  的时候,我就会很生气。


   ☆ 第四,要避免滥用酒精或药物。处于困境时,不少人会借用酒精或药物来麻醉自己的情绪,暂时缓解痛楚,但是,滥用药物只能麻醉一时,那些问题或困境不会自己消失。


   ☆ 第五,掌握一两项适合自己的放松技术。面对困境,可能一时找不到解决的办法,此时,不妨缓一缓,让疲于奔命的心冷静下来,用一些你喜欢的野外活动,如钓鱼、听音乐、静坐等方式放松自己。这在无形中也将提高你的抗逆力。