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【科普宣传】​5.25,为何成为心理健康日?

发布日期:2023-05-25 浏览次数:3505

525心理健康日的由来

        每年的5月25日,是全国大学生心理健康日。“5·25”的谐音即为“我爱我”,提醒大学生“珍惜生命,关爱自己”。核心内容是:关爱自我,了解自我,接纳自己。关注自己的心理健康和心灵成长,提高自身心理素质,进而爱别人,爱社会。


        1992年,“世界心理健康日”是由世界精神病学协会发起的,定在每年的10月10日。2000年,由北京师范大学心理系团总支、学生会倡议,随后十多所高校响应,并经有关部门批准,确定5月25日为“北京大学生心理健康日”。2004年,团中央学校部、全国学联共同决定将 5月25日定为全国大中学生心理健康节。


心理健康含义

        心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康,是现代人健康标准不可分割的重要方面。人的生理健康是有标准的,人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。

       了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。当人们掌握了衡量人的心理健康标准,以此为依据对照自己,进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离,就有针对性地加强心理锻炼,以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准,就要及时地求医,以便早期诊断与早期治疗。


心理健康的重要性

        心理健康对我们的人生有重要的作用,而和谐的人际关系,在我们的生活中占有重要的位置。马克思曾经说过,人是社会性的动物,生活在这个世界中,就离不开与其他人的联系。因此,学会与他人沟通,是我们生活中必不可少的部分,相信每一个人都渴望与他人交流,但是也会有些人怕与他人交往,这是由心理引起的。有一句名言道: 一个人的成功,只有百分之十五是由于他的专业技术,而百分之八十五则要靠人际关系和他的做人处世能力。在当今的社会里,成功只有专业知识远远是不行,如果没有好的交际能力,很难找到出路。在交际的过程中,保持着良好的心理素质对于每个人都很重要。

       心理健康没有绝对的分界线,在成长的过程中,心理状态也会有变化。在这过程中,每个人都会遇到各种困扰,但是不等于心理不健康,重要的是能有效地解决困扰,就是以积极的心态去享受生命的过程。


如何保持心理健康

        1、调整认知:应对自身抱有正确、客观的认知,对于非理性、不合理的观念,应予以纠正。

        2、情绪管理:应保持自身情绪的稳定,养成积极、乐观的人生态度,心情愉快对健康有一定好处。

        3、维持良好人际关系:社交需求属于人的心理需求之一,应积极参加集体活动,主动与人交往。

        4、自我奖励:平时应养成自我称赞、自我奖励的习惯,可以在成功完成一件小事后,给予自己正面反馈。

        5、积极运动:运动时交感神经处于兴奋状态,对体内多巴胺的分泌可以起到促进作用,多巴胺对情绪调控有一定的作用,促进其分泌会使人产生开心的情绪。

        6、保证睡眠:睡眠对心理健康较为重要。睡眠障碍患者可能会伴随精神、情绪等不同方面的症状,如焦虑、强迫等。所以拥有科学的睡眠是保持心理健康的重要方式。