与焦虑共舞线上讲座要点回顾

      最近几年，焦虑已经成为一种普遍的状态，与我们形影相随。焦虑通常不是问题本身，而是一个目标指示器，它揭示了我们正在关注并试图解决的具体问题或尚未找到答案的不确定性。通过体验焦虑，我们可以了解到隐藏在其中的真正问题所在。

       2024年3月28日，会心大讲堂邀请心理健康教育专家范韶维老师，以焦虑为主题，探讨如何接受情绪的礼物。结合自身经验分享了对焦虑的看法，帮助大家学习焦虑和压力的应对技巧。

（1）焦虑在不同心理学流派中有何解释？现代社会中焦虑为何仍普遍存在？

       答：对于焦虑的解释，在不同心理学流派中有不同的理论。例如，格式塔心理学家认为焦虑是一种对外部威胁的本能反应；而神经生物学家则强调焦虑是由大脑边缘系统的激活和交感神经系统的活动引起的。现代社会中，虽然生存环境相对安全，但人们仍会因各种压力和挑战而产生焦虑。例如，在面临重要考试、工作任务或其他重要场合时，个体常会感到焦虑，这是因为焦虑作为一种情绪反应，提醒人们当前处境与期待之间的差异。

（2）焦虑如何通过行为反应体现出来？

       答：焦虑通常通过两种行为反应表现出来：保护行为和逃避行为。保护行为是指个体为了应对焦虑而采取的积极应对策略，如努力学习以消除担忧；而逃避行为则是指个体因无法有效处理焦虑而选择退缩或放弃挑战。

（3）焦虑更容易找上哪些人？为什么？如何通过自我测试来了解自己是否容易被焦虑找上来？

       答：焦虑更容易找上那些具有“特质焦虑”的人，即高特质焦虑人群。他们在面对压力和挑战时，错误复播更大，对错误和挫折更为在意，对自己的要求也更为严格。同时，高特质焦虑者往往在学业、交往等方面表现优异，但由于对完美近乎苛求的态度，会放大自己的错误并导致灾难化想法，从而更容易被焦虑困扰。可以参考SAS焦虑量表进行自我评估，该量表包含多个与焦虑相关的问题，如是否容易紧张、担心、烦乱等。通过回答这些问题并统计得分，可以初步判断自己是否处于轻度或中度焦虑状态。