【科普宣传】5.25大学生心理健康日——带你走出心灵孤岛

       大家都知道五月有一个重要的日子是520，但是你知道吗？五月除了520之外，其实还有一个“525”。5月25日是全国大学生心理健康日，其意义在于提醒所有的大学生们，珍惜生命，关爱自我，了解自我，认识自我，接纳自我，关爱自我的心理健康心灵成长。大学是培养人才的摇篮，也是孕育并缔造科技进步、社会更新之地。而大学生更是大学的主角，是未来社会进步、国家建设的实施者和缔造者。但随着人类社会的不断进步，精神文化生活逐渐被人们越来越重视，而大学生这一关键群体的心理健康问题，也日渐显现，并引起全社会的普遍关注。

一、“心理健康日”的由来

       “世界心理健康日”由世界精神病学协会在1992年发起，2004年团中央学校部、全国学联共同决定，将5月25日定为全国大学生心理健康节。525谐音“我爱我”，只有好好爱自己，才能更好的爱他人。

二、当前大学生常见的心理问题

       （一）生活适应问题。 相对于高中生活，大学生活最大的特点就是要求学生学会自主独立，依靠自己已有的知识去认识社会，独立自主的处理生活中碰到的问题。大一新生很难快速适应大学思想观念，生活观念的突然变化，生活环境的突然变化，再加上水土、气候、饮食等的不适应，往往会带来躯体的不适感，从而造成心理的焦虑和担忧。

       （二）学习问题。首先，学习的目标不明确。其次，学习动力不足。如今的部分大学生缺乏“为什么学习”的目标，进而就缺乏主动学习的热情。再次，学习方法不当。部分大学生的现状就是上课记记笔记，考试的时候死记硬背，考试完忘得一干二净。面对上述的学习问题，有的学生就会出现焦虑、自卑、逃避学习甚至厌学的情绪，进而就会引发一系列的心理问题，诱发心理疾病。

       （三）人际交往问题。如何建立和谐的人际关系是大学生的一个重要课题。大学生人际交往障碍的主要表现是自卑、胆小、害羞、内向、孤僻、不善于言谈、缺乏交际技巧、不喜欢参与社交活动、对人冷淡等。大学同学之间的关系问题较师生关系问题更为突出，而同寝室同学关系又是其中最突出的。

       （四）情感问题。大学生的情感趋于成熟但又不完全成熟，一旦遇到情感问题，就很容易冲动或者做出伤害自己或他人的事情。在遇到失恋情况时，难以自我调适，轻者陷入情感的旋涡难以自拔，重者则会痛不欲生，寻死觅活，甚至导致精神失常、自杀等严重后果。

       （五）性格和情绪问题。有的学生性格内向，不善言辞，遇到问题不善表达和沟通；有的大学生性格孤僻，不与其他人交往，很难和同学之间相处融洽。由于性格问题，这些学生时间长了就会产生严重的心理压力，最终容易引起性格障碍。

       （六）求职与择业问题。求职与择业问题是高年级大学生常见问题。初入社会，学生往往感到很多的困惑和担忧。对如何选择自己的职业，如何规划自己的生涯，求职需要些什么样的技巧等等问题，都会或多或少带来困扰和忧虑。

       （七）平衡现实与理想的问题。大学生富有理想，但容易在客观现实与理想不符时遭受挫折打击，出现强烈的情绪反应，表现为怨天尤人，自尊也可能转换为自卑、自弃。长期的低自尊状态会严重影响个体的心理健康和事业的发展。

三、面对各种问题，应当如何正确应对

       （一）正确客观地认识自己，接纳自己。

       （二）有适合自己的情绪宣泄方式，比如与人倾诉、听音乐、运动等。

       （三）科学地认识异性交往问题，确立正确的交往观念。4、当心理问题无法自解的时候，寻求专业人员的帮助，寻找专业的心理咨询师进行心理问题的疏解。

四、面对心理问题时要注意

       （一）坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在我们的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态。

       （二）不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说。

       （三）不要讳忌心理咨询。对于严重的、难以排解的心理问题，可以寻求学校的心理咨询处，由专业老师来帮助你一起从阴霾中走出来，也可寻求当地心理专家咨询的帮助。

       （四）调整生活规律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受。所谓的心理问题也随之轻松化解了。

（内容来源/校园心理教育与危机干预研究公众号）