【科普宣传】“心”起点、新生活、新征程

       大学阶段是一个向成熟过渡的阶段，在此阶段中，大学生的心理状态尚未稳定，心理表现比成人更为敏感复杂。从高中阶段到大学阶段受环境、情绪和社会因素改变等的影响，会引发许多心理问题，可能会面临一段具有挑战的心理适应期。

常见的心理变化

（1）茫然心理
      从被管束的高中生活中突然进入到宽松的大学生活，有人兴奋，有人迷茫，就像突然失去了引路人，不知道下一步该如何走。
（2）焦虑心理
      学习上不再是固定的课本知识，而是更有深度和更具实践性的知识。同时，学习和生活上都不再有督促的人，遇到考试或评优时倍感焦虑。
（3）孤独心理
      新的环境中，需要发展新的人际关系，周围的同学来自不同省市，有着不同的人生经历、兴趣爱好、个人习惯、性格特点，一时无法融入，感到孤独。
（4）自卑心理

      大学时期与高中时期不同，身边同学都有各自擅长的地方，显得自己比较普通。

入学适应指南

1.重新确立目标

      初入大学，我们需要尽快从上一阶段目标完成的喜悦和对下一阶段的迷茫中走出来，最好的方式就是树立新的目标。大学阶段新目标的确立，实际上是人生目标的确立。

      英国著名的哲学家怀特海先生曾说：“在中学阶段，学生伏案学习；在大学里，他需要站起来，四面观望。”大学中设置的职业生涯规划课程、专业课程教师、已就业的校友等等都能够很好地帮助我们规划职业发展，确立人生目标。一旦有了目标后，就不会迷茫和困惑，会为了自己的理想而不懈奋斗，使我们进入大学后的每一步都有意义！

2.关注自身情绪

      主动接纳并积极调节出现的各种情绪。这里为大家介绍一个积极心理调节方法——“SWTC”。

      第一步 STOP“停”，中断负向思维的扩展，深呼吸后花一分钟回忆一件美好的事。

      第二步 WRITE“写”，勇敢表达负面情绪，在书本上写下困扰自己的问题。

      第三步 THINK“思”，开启理智积极思考，回忆学习或者生活中成功的感觉，增强自信。

      第四步 CHANGE“换”，拿出刚刚写下的问题，换一种思路重新思考。

3. 学会自我调适

      面对初入大学的种种不适应，我们自身要学会对情绪进行调试。当我们发现自己状态不佳，可以试着自问如下几个问题：我希望自己变成怎样？过去经验中，什么能帮助自己走出现在的境地？谁最能够给我提供支持和帮助？另外，有规律的运动，短途旅行，找伙伴倾诉，找现在或过去的班主任或辅导员谈心，专注自己的爱好也许都能起到一定的帮助作用。

4. 积极参与活动

      我们步入大学后，会发现校园活动非常丰富多彩，有各种校级、院级活动，亦有各式各样社团活动。参与丰富多彩的校园活动可谓是“好处多多”，首先潜移默化中使我们领会大学精神、了解学校制度，帮助我们更快地适应大学生活。其次通过参加丰富多彩的集体活动，我们逐渐克服羞涩心理，增加与同学们交往的机会，促进同学之间的交流，从而能够积极地接纳别人，也使自己被他人接纳。

      刚进入大学的我们，如同一张白纸，头脑中的大学生活经验也是一片空白，但正是这样的空白才能给予我们无限可能。尽情探索大学的种种新奇吧！在这空白一页中留下绚烂的色彩！