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【开学季心理】大学新心理适应指南——人际交往篇

发布日期:2024-09-01 浏览次数:428

       新生们来自不同地区,人与人之间不同的口音、性格、生活习惯、兴趣爱好可能会有明显差异。学会主动了解、积极接纳个体差异是每位新生都要面临的任务。这个过程中同学们可能会出现社交压力甚至矛盾,这个时候我们可以通过调整自身的思维方式和行为习惯来进行应对:

       1、了解和尊重彼此的差异。不要强迫别人接受自己的观点或行为方式,而要尊重彼此的选择和个人空间。在宿舍与舍友共享空间时,要注意保持整洁和卫生,尊重对方隐私,注意营造安静的休息氛围。通过日后的相处,可以尝试了解和鼓励表达彼此更多的感受、需求和渴望。

       2、建立有效的沟通渠道。人际沟通中的“隐蔽的暴力”与“身体的暴力”相比,它们的危害性不那么明显,它们更为有害。学会非暴力沟通,可以让我们的沟通变得更和谐、友善和高效。非暴力沟通四个步骤:观察,感受,需要和请求。


具体来说:

(1)仔细观察,学会区分观察与评论

       观察是对看到的事情进行具体、客观的描述,包括所见、所闻、所触。评论是通过观察得出的判断和解读。例如:我看到你们一见到我就停止了刚才的说话。(观察)你们是不是又背地里说我的坏话了?(评论)我们在沟通时,常常将观察和评论混为一谈。这就导致了沟通时,对方接收到的可能是被批评的信息,并进行反驳。

(2)用心感受,学会区分感受与想法

       感受是一种心理上的情绪体验。想法是对他人或对自己的一种看法、信念。例如:我觉得你不尊重我。(想法)我感觉有些委屈和孤独。(感受)

(3)表达需要,学会区分需要与欲望

       判断是否是人的基本需要,关键在于思考它能否促进生命的健康生长。基本需要分为:自由选择(如梦想、目标和方向)、庆祝(如开心、有意义、有成就感的事情)、自我肯定、身心健康、适度的休闲、娱乐、和谐、信任的关系、安全、彼此尊重的环境等。

(4)表达请求,学会区别请求与命令

       请求是为了满足自己的需要向别人提出善意的非强制性的要求,可以接受对方的拒绝。命令是为了满足自己的需要向别人提出强制性的要求,要求对方必须服从。例如:希望大家能在今晚八点前填完在线表格信息,非常感谢,收到请回复。(请求)所有人必须今晚八点前填完在线表格信息,过时不候。(命令)

(5)学会合作和协调

       在与新同学相处过程中,学会合作和协调是非常重要的。与新舍友共同生活,合理分工可以避免冲突和摩擦,以共同创建干净整洁的生活环境。在小组项目和学术合作中,要学会与同学合作分工,共同完成任务。当出现冲突或摩擦时,尽量一对一单独沟通,冷静下来理性地表达自己的观点,并倾听对方的意见。如果遇到困难,不要害怕,可以向辅导员、班主任、任课老师等寻求支持与帮助,在合作中学会欣赏别人,以大局为重,不搞“小团体”。