【科普宣传】9.10世界预防自杀日——健康心理 你我同行

       自杀是一项重大的公共卫生挑战，全球每年超过700000人死亡。每一次自杀都会对全球的个人、社会、经济和情感产生深远的影响。2024-2026年，为期三年的世界预防自杀日主题是“改变对自杀的叙述（Changing the Narrative on Suicide）”，并呼吁采取行动“开始对话（Start the  Conversation）”。该主题旨在提高人们对减少耻辱感和鼓励公开对话以防止自杀的重要性的认识。改变对自杀的叙述就是改变我们对这个复杂问题的看法，并从沉默和耻辱的文化转变为开放、理解和支持的文化。

一、世界状况

       自杀已成为中国人群第5位死因，是15-34岁的年轻人群的第一大死因。据北京心理危机研究与干预中心统计，中国每年有28.7万人自杀，200万人自杀未遂。每两分钟就有一人自杀，8人自杀未遂。从全球范围来看，自杀在众多死因排序中高居第13位。据WHO的统计数字，2000年全球约100万人自杀死亡，自杀未遂者则为此数字的10至20倍。这意味着平均每40秒就有一人自杀身亡、每3秒就有一人企图自杀。自杀，已从个人行为演变成威胁人类发展的一大隐患。其中，男性自杀率最高的国家有：立陶宛、俄罗斯联邦、拉脱维亚和爱沙尼亚等（标准：年自杀率>60/10万）；女性自杀率最高的国家为：斯里兰卡、中国、匈牙利和爱沙尼亚等（标准：年自杀率>14/10万）；部分非洲和拉丁美洲国家自杀率却非常低：年自杀率<1/10万，如秘鲁、埃及等。

二、自杀特点

       根据专家对中国自杀者进行心理解剖分析，发现中国自杀者有以下特点：农村自杀率明显高于城市，女性多于男性；58%的自杀者为服用农药或鼠药，75%的死者家中存放有上述毒药，62%的自杀者曾寻求医疗帮助；27%的自杀死亡者曾有自杀未遂史，其亲朋好友中47%曾出现过自杀行为；63%的自杀死亡者曾患有各种精神疾病，但接受过精神科医生诊治的不到10%。

三、诱发因素

       自杀是一种多因素导致的复杂现象，从有自杀意念开始，到最终自杀死亡，这一过程受到包括心理、生物、环境和社会、文化等诸多因素的影响。从一直的研究结果来看，自杀的风险因素包括精神障碍患病史、生活应激事件以及严重躯体疾病等。

四、预警信号

1.经常谈到自杀（要杀死自己）；

2.总是谈到或想到死亡；

3.对绝望、无助或无价值感发出议论；

4.经常说“我不在这里就好了”或“我要离开”；

5.日渐严重的抑郁（深度悲伤、兴趣丧失、睡眠和饮食问题）；

6.突然的、出乎预料的由悲伤情绪转为平和安详，甚至表现出愉快的样子；

7.有“死的愿望”，并尝试导致死亡的冒险行为；

8.对过去在乎的事情失去兴趣；

9.拜访或打电话与别人告别；

10.把事情安排停当、整理要丢掉的东西、更改遗嘱；

11.专心考虑自杀的方法，寻找付诸实施的有关信息（如互联网），同时寻求获得自杀的手段。

五、预防措施

       预防自杀是非常重要的，以下是一些有效的预防措施：

（1）早期识别和干预：及时发现自杀的预警信号，如近期有重大心理创伤、严重的心理疾病、严重的失眠、长时间表情淡漠、焦虑情绪等。当发现这些迹象时，鼓励、陪同当事人去精神科专科医院接受专业评估和治疗。

（2）提供支持和理解：当身边人表达负性情绪时，尝试去理解和包容，倾听对方的诉说，让倾诉者感受到自己是被接纳和被关注的。不要避讳谈论自杀，鼓励开放和诚实的对话。

（3）专业帮助：当身边人进入自杀准备阶段，及时带其到精神科寻求专业帮助，接受药物治疗或住院治疗。也可以向自杀危机干预机构寻求援助。管理家中危险物品：避免让患者独处，管理好家中的危险物品，如绳索、刀具、药品等。

（4）心理干预措施：主动倾听、热情关注，提供心理支持。鼓励患者进行合理的宣泄，如通过聊天或运动来宣泄内心的纠结和愤怒。

（5）社会支持：社会支持和个体经历对预防自杀非常重要。家庭、朋友和社会的理解和支持可以帮助减轻自杀风险。

（6）教育和宣传：通过教育和宣传，提高公众对自杀问题的认识，消除社会对自杀的误解和偏见。

（7）心理健康意识：提高公众的心理健康意识，鼓励寻求专业心理帮助。珍爱生命的态度：鼓励大家勇于敞开心扉与人交谈，宣泄痛苦，寻求帮助，珍爱生命。

       通过这些措施，可以有效地降低自杀风险，帮助有自杀倾向的人得到及时的帮助和干预。作为一名在校大学生，不断学习科学文化知识，增强知识技能，做好五星管理，不断发展成为身心健康、全面发展的优秀星青年学子。