【科普宣传】3.20国际幸福日——和幸福拥抱，让心灵沐浴阳光

       2024年3月20日是第十二个国际幸福日。追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望。2012年6月28日，联合国大会宣布，每年的3月20日定为“国际幸福日”。它的设立旨在促进各国在政策制定和实践中更加关注人民的幸福感，同时也提醒人们在日常生活中追求幸福。

       穷其一生，每个人都在追求幸福。那么，对于我们来说什么才是真正的幸福呢？有的同学说:“幸福是让自己的身心感到愉悦，家人朋友身体健康，每天快快乐乐地和他们一起度过。”有的同学说:“幸福是赏花，听雨，品茗，漫步于大街小巷。”还有的同学说:“幸福是雨后回家，有家人准备的一碗热汤。”杨绛先生说：“人生真正的幸福，不过是灯火阑珊的温暖和柴米油盐的充实。生活最终总是归于平淡，无论人生还是爱情，平平淡淡才是真。”人间烟火气，最抚凡人心。所以幸福并没有具体的定义。而我们寻找的真正的幸福，或许一直在我们的身边。

       积极心理学之父马丁·塞利格曼认为幸福由五个要素构成，这五个要素可以缩写为PERMA，要将幸福感提升到理想水平，就要关注这五个要素的各个组成部分，并且创造最佳条件来实现这五个要素，从而提升幸福感，具体来说就是：

       P:积极情绪Positive Emotions

       心理学的一项研究发现，若是我们体验到的积极情绪是消极情绪的五倍之多，那我们的人生将有更大的可能变得丰富多彩、积极主动、幸福开心。其实不幸福的人和幸福的人一样，身边都有许多积极的事情发生，但两者的差别是：幸福的人有意识地在美好的事情发生时留意、欢迎、感激这些时刻，并且将幸福的“微小时刻”累加在一起，创造了一系列的积极性。

       E:投入Engagement

       幸福的人们会投入到生活的各种活动中去，他们会感到开心、兴奋，即使是参与某些艰难事情时，他们也会带着积极的心情去处理。幸福的人在同样的时间里，会认真的投入进去，所以他们收获的东西是非常多的，这有助于提升幸福感，同时使自己变得更好。

       R:人际关系Relationships

       心理学家通过广泛的调查和研究发现良好的人际关系是获得幸福的重要影响因素之一，幸福从某种意义上说是一种生活态度和生活方式，只要我们对人真诚友爱，对人关怀体贴，对人理解和包容，我们就可能收获良好的人际关系，并最终获得幸福。

       M:意义Meaning

       幸福的人们不只是生活的快乐或者积极投入生活，他们还觉得生活是有意义的，对生活充满着热情，并且善于发现生活的多姿多彩。

       A:成就Achievements

       在PREMA五要素中，成就并不是关于胜利或者夺得第一名，相反，成就是关于实现有意义的、有幸福感的目标，这样能够给他们带来较高水平的自尊感和自我效能感。

       希望同学们可以在日常学习、生活中灵活运用PERMA五要素，善于发现身边的小美好，从生活的点滴中获得快乐，收获满满当当的幸福！