【科普宣传】世界微笑日 远离微笑抑郁症

      5月8号是世界微笑日，又称国际微笑日，是由世界精神卫生组织在1948年确立的唯一一个庆祝人类行为表情的节日，希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。这一天会变得特别温馨，在对别人的微笑中，你也会看到世界对自己微笑起来。

      笑是一种很好的健身运动。美国心理学家史蒂夫·威尔逊研究发现，人的面部表情肌共有44块，通过与血管、骨骼的配合，一共能做出5000多个表情，其中各种不同的笑就有19种，每一种笑都会动用不同的面部肌肉组合。每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。运动当中笑100次对心脏的血液循环和肺功能的锻炼，相当于划船10分钟的效果。

      可是，有些微笑背后，却隐藏着一些悲伤与绝望。

      心理学上有个名词叫“微笑抑郁症”。微笑型抑郁症属于抑郁症类别，是少部分抑郁症患者的症状。与普通抑郁症不同的是，患者在抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱。这种微笑不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往、应付工作、应付家人、碍于面子而违心的强作欢颜。

      微笑抑郁症也属于抑郁症，只是抑郁症患者隐藏了其真实症状，而以“微笑”示人。微笑抑郁症患者和一般抑郁症患者一样，会感受到焦虑、疲惫与绝望，丧失兴趣和性欲，甚至有自杀倾向。但他们表面上看起来却非常快乐、擅长社交，甚至是旁人眼中的小太阳、开心果，只有在独处的时候，这种乐观的假象才会消失。摆脱微笑抑郁症，要做到：

      （1）当感到情绪不适时，及时寻医咨询。因为微笑抑郁症有极大的隐蔽性，除了自己就只有心理医生能够准确鉴别，所以在发现自己有微笑抑郁倾向时应及时向医生求助，同时，配合心理医生通过一些心理强化训练，找回自我。

      （2）若你不是真正的快乐，请你卸下微笑的保护色。用微笑来压抑负面情绪，反而让我们忽视“负面情绪”产生的原因，阻挡别人对我们的关心，也让内心的情绪无法发泄，久而久之只会更加糟糕。所以，找个值得信任的人，表达你的情绪，暴露你的脆弱，或许能理清一些思路，得到真正的关心、爱护和帮助。

      （3）不讨好，才是健康关系的开始。对于很多习惯微笑抑郁的人来说，在关系模式上，他们可能会有更多“讨好”别人的部分。某些负面情绪，例如愤怒，有时候是比微笑更好的一种自我保护，因为它会让人知道你的边界和底线在哪里。而表达真实的需求，也是一种人与人之间正常不过的沟通罢了。

       当你不想笑时，请不要勉强自己。当你真正开心时，请尽情绽放你的笑容。