如果我被迫滞留在外地，或者被隔离了，心里特别难受，我该怎么办？

       亲爱的读者朋友，如果此刻你由于疫情发展原因，顾全大局，主动或者被迫被滞留在家乡或者外地，进行隔离观察，暂时丧失部分行动自由，这时候你的内心一定是担心、焦虑、甚至是烦躁的。我们希望这篇文章能在纷繁复杂的网络信息中，为你提供一点陪伴和支持。

       · 焦虑、恐慌。急性传染进入爆发期，身为普通人的我们不能预知它何时会缓解、也无法让它停止，更不知道我们会不会被传染，自然而然地就会担忧接下来的生活会受到什么影响。这个时候人们在大量的不确定和失控状态下就会陷入焦虑恐慌的情绪中，并忍不住不停地在网络上查看、搜索各种相关信息，试图获得一些掌控感和心理上的安慰。

       · 自责、后悔。“如果我早一点退票”，“如果我没来这里”，“如果我听了妻子（老公）的劝告”，“如果我……”，这一类的想法也可能会出现，并产生后悔自责的情绪，自责和后悔同样是希望为失控的局势找到一个可以怪罪的对象，让事情至少变得有方向和可控制。

       · 对人生产生怀疑，无意义感：在灾难和各种负面情绪的冲击下，我们也可能对人生的意义突然产生怀疑，出现一些比较极端消极的想法，比如“人活着真没有意思”， “人生太苦难了”， “底层人民注定是炮灰”等等特别消极的想法，对人类社会或者人生的意义充满了怀疑和否定。