疏解求职焦虑，赋能职场启航 | 我校成功举办《实习不慌 势不可挡》主题心理讲座

       为贯彻落实全国学生心理健康宣传教育月与大学生就业创业指导服务月相关要求，践行学校“成就一学生，幸福一家庭”的育人理念，5月25日下午，由学生处、就业创业办联合主办的《实习不慌，势不可挡——大学生求职心理调适与职场适应力提升》主题讲座在校星青年科创馆三楼会议室如期举行。讲座由大学生心理健康教育与咨询中心李萌老师主讲，来自各二级学院的百余名同学积极参与。

       活动在轻松有趣的“手笔相连”破冰游戏中拉开序幕，同学们在互动中迅速打破隔阂，现场气氛热烈。随后，李萌围绕求职实习中的常见心理困扰，分三个板块展开深入讲解。

       第一板块：看清你的慌——实习焦虑四象限

       李萌引导同学们从“可控与不可控”“现实与想象”两个维度对实习焦虑进行分类，梳理出能力焦虑、人际焦虑、学历焦虑、未来迷茫等具体类型，帮助大家清晰识别焦虑来源。借助这一工具，同学们认识到许多焦虑并非源于真实能力不足，而是对未知的过度想象，从而在认知上实现了“看清即减压”。

       第二板块：缓解你的慌——情绪ABC与认知重构

       通过引入情绪ABC理论，李萌生动剖析了同一事件背景下，不同信念会引发截然不同的情绪与行为结果，教会学生识别“绝对化要求”、“过度概括”、“灾难化思维”等常见认知偏差，并现场带领学生练习以理性信念替代非理性信念，从思维根源缓解焦虑。

       第三板块：解决你的慌——情绪急救与人际支持

       针对求职过程中可能面临的挫折与压力，李萌分享了呼吸调节、正念接纳、积极自我对话等实用情绪急救技巧。同时，她从职场人际关系角度出发，讲解实习生如何建立有效的人际支持网络，构筑“人际护盾”，提升职场适应力。

       职场实景演练环节，模拟了职场沟通、任务汇报等真实场景，同学们在沉浸式体验中灵活运用所学技巧，进一步巩固了心理调适与职场应变能力。整场活动内容丰富、形式生动，既有理论深度，又具实操温度。同学们纷纷表示，通过此次学习，不仅认清了焦虑的本质，更掌握了化解焦虑的具体方法，对即将到来的实习阶段增添了信心。

（图/李萌 文/李萌 刘佳 审核/韩双喜）