【科普宣传】世界预防自杀日｜关爱生命，从“心”开始

       9月10日，不仅是教师节，也是第23个世界预防自杀日。自杀是可以预防的，每个人的行动，无论大小，都可能为身处黑暗中的人带来希望的光芒。

       理解自杀：据世界卫生组织估计，每年有近80万人死于自杀，即每40秒就有一人选择结束自己的生命。数字的背后，是一个个鲜活的生命和陷入痛苦的心灵。他们可能是我们的同学、朋友，甚至是我们自己。

       识别预警信号：他们可能在求救大多数有自杀念头的人都会在行动前发出一些信号，这些信号可能是：经常谈论死亡、自杀或感到无望情绪剧烈波动，性格突然改变疏远朋友和家人，自我孤立表现出极度愤怒或谈论报复冒险行为增加，不计后果谈论自己是别人的负担突然的情绪平静（可能意味着已经做出自杀决定）

       如何提供帮助：每个人都可以做的五件事

       1. 认真对待

       当有人向你透露自杀想法时，认真倾听并给予关注。不要低估他们的痛苦，也不要承诺替他们保密。

       2. 倾听不评判

       给予无条件的倾听，避免说“你不应该这样想”或“这没什么大不了的”。让他们感受到被理解和接纳。

       3. 询问直接问题

       不要害怕直接询问：“你是在考虑自杀吗？”这样不会“植入”想法，反而可能让对方感到被理解。

       4. 鼓励寻求专业帮助

       建议并陪伴他们寻求专业支持，如学校心理中心、心理热线或精神科医生。

       5. 保持联系

       定期关心他们的状态，让他们知道有人在乎。

       校园资源：你并不孤单我校心理健康教育与咨询中心为全体学生提供以下支持：个体心理咨询专业咨询师提供一对一辅导心理危机干预为处于危机状态的同学提供及时支持心理健康活动定期举办工作坊、讲座和团体活动。

       自救指南：当你自己陷入黑暗时如果你自己正在经历艰难时刻：

       1.承认痛苦

       允许自己感受到痛苦，不加以评判

       2.寻求帮助

       联系信任的人或专业机构

       3.制定安全计划

       列出当危机来袭时可以采取的步骤和可以联系的人

       4.给自己时间

       承诺在采取任何行动前先与他人交流

       5.记住

       感受是暂时的

       生命值得被珍视

       每个人都会经历低谷，但黑暗中也会有星光。

       你的存在很重要，你的故事还在继续。

       如果我们都能多一份关注，多一句问候，多一点耐心，或许就能为另一个生命带来转机。

       希望今天，以及每一天，你都能选择留下。